青少年健身指南

1 (p0-1): 目 录
1 (p0-2): 身体锻炼应遵循哪些基本原则？
3 (p0-3): 身体锻炼要注意哪些问题？
5 (p0-4): 参加体育锻炼能促进哪些身体能力的发展？
7 (p0-5): 怎样锻炼才能增进你的健康？
9 (p0-6): 体育锻炼要讲究哪些心理卫生？
11 (p0-7): 体力劳动与身体锻炼有什么不同？
13 (p0-8): 体育锻炼对脑力劳动者有什么积极意义？
15 (p0-9): 怎样把健身运动寓于日常生活之中？
17 (p0-10): 怎样根据青春期的解剖生理特点进行体育锻炼？
19 (p0-11): 你知道疲劳是怎么产生的吗？
21 (p0-12): 为什么说没有疲劳就没有训炼？
23 (p0-13): 你知道简单易行的体质测定方法吗？
25 (p0-14): 怎样评价自己锻炼的运动量是否合适？
26 (p0-15): 肺活量的大小对人体运动有什么作用？
29 (p0-16): 什么项目的锻炼能增大肺活量？
30 (p0-17): 维生素E能提高耐久力吗？
32 (p0-18): 运动时大量出汗会影响健康吗？
34 (p0-19): 青年男女体重多少最理想？
39 (p0-20): 有没有使瘦人长胖的妙方？
41 (p0-21): 瘦人会越跑越瘦吗？
43 (p0-22): 大量出汗能有效地减肥吗？
45 (p0-23): 为什么有的人运动减肥无效？
47 (p0-24): 减肥无效的原因是什么？
50 (p0-25): 节食能达到减肥吗？
52 (p0-26): 在进行减肥的同时为什么又要强调保持营养？
58 (p0-27): 什么时间进行健身活动效果最好？
60 (p0-28): 怎样进行健身跑才有效？
63 (p0-29): 最适宜的健身跑强度是什么？
65 (p0-30): 晨跑怎样才能既有收效而上课时又不发困？
67 (p0-31): 为什么要进行课间活动？
69 (p0-32): 跑步时，为什么不要用脚跟着地？
71 (p0-33): 长跑中的头晕现象是怎么回事？
72 (p0-34): 晚间锻炼好吗？
74 (p0-35): 患有肝炎的人怎样进行体育锻炼？
76 (p0-36): 不运动，青年人也会患动脉硬化吗？
78 (p0-37): 青春期高血压可以进行体育锻炼吗？
80 (p0-38): 体育锻炼对近视患者有何积极作用？
81 (p0-39): 神经衰弱者怎样进行体育锻炼？
83 (p0-40): 失眠的人怎样进行体育锻炼？
85 (p0-41): 怎样有效地预防和治疗失眠？
88 (p0-42): 患有感冒能否进行健身锻炼？
90 (p0-43): 运动出汗能治感冒吗？
92 (p0-44): 男女青年最适宜的运动量是多少？
94 (p0-45): 参加体育活动对女青年有何积极意义？
96 (p0-46): 女同学为什么应多做仰卧起坐？
98 (p0-47): 女青年臀部健美操应怎样进行？
100 (p0-48): 健身锻炼为何不宜将腰系得过紧？
102 (p0-49): 如何选择体育运动服装？
104 (p0-50): 运动后吸烟对身体有什么害处？
106 (p0-51): 哪些运动能防止晕车？
107 (p0-52): 太极拳可以治病吗？
109 (p0-53): 为什么剧烈运动后不宜立即洗冷水和热水澡？
111 (p0-54): 剧烈运动后，怎样快速恢复身体正常状态？
114 (p0-55): 运动后做整理活动有什么意义？
116 (p0-56): 如何有效地消除运动后的疲劳？
119 (p0-57): 呼吸怎样与运动节奏相配合？
122 (p0-58): 为什么运动中或运动后要有意识地使呼吸深长而
122 (p0-59): 缓慢？
124 (p0-60): 利用脉搏怎样测知身体情况？
126 (p0-61): 运动时多吃一些糖好不好？
127 (p0-62): 体育锻炼会使姑娘的腿变粗吗？
129 (p0-63): 运动性贫血是怎么回事？
130 (p0-64): 运动与低血糖症有无关系？
132 (p0-65): 运动性腹痛应怎样处理？
133 (p0-66): 怎样利用楼梯进行健身？
135 (p0-67): 清晨怎样进行体育锻炼？
137 (p0-68): 雾天怎样进行体育锻炼？
138 (p0-69): 走路与健美有关系吗？
140 (p0-70): 人体健美应具备哪些条件？
141 (p0-71): 一月内，能使你的胳膊变粗吗？
142 (p0-72): 肌肉练习应遵循一定的程序吗？
144 (p0-73): 出现肌肉酸痛应该停止运动吗？
146 (p0-74): 体育锻炼中应该怎样合理饮水？
148 (p0-75):…