健康的生活方式

1 (p1): 一、健康来自健康的生活方式
1 (p2): 1．健康是人类全面发展的基础
2 (p3): 2．什么是健康
3 (p4): 3．健康从何而来
5 (p5): 4．健康要靠自己去争取
7 (p6): 5．中国的疾病谱正在与发达国家接轨
8 (p7): 6．许多病是可以预防的
9 (p8): 7．吃的问题最多
10 (p9): 8．脂肪吃得过多导致动脉粥样硬化
11 (p10): 9．冠心病是这么回事
12 (p11): 10．并不意外的“脑血管意外”
13 (p12): 11．高脂肪饮食与一些癌症有关
14 (p13): 12．我国居民摄入的脂肪严重超标
15 (p14): 13．盐吃得过多高血压找上门来
17 (p15): 14．盐还伤胃
17 (p16): 15．饮食中优质蛋白质略嫌不足
18 (p17): 16．牛奶是优质蛋白质食品
20 (p18): 17．再说说牛奶中的钙
21 (p19): 18．人体也需要胆固醇
22 (p20): 19．应多吃新鲜蔬菜和水果
24 (p21): 20．纤维素被称为第七营养素
25 (p22): 21．饭量需要控制
27 (p23): 22．传统的烹调方法要改革
28 (p24): 23．应提倡分食制
30 (p25): 24．吸烟的故事
31 (p26): 25．中国人很早就认识到吸烟的危害
32 (p27): 26．吸烟是导致癌症的罪魁祸首
33 (p28): 27．吸烟引起心血管病
34 (p29): 28．大量的呼吸道疾病与吸烟有关
36 (p30): 29．吸烟带来的其他健康问题
36 (p31): 30．被动吸烟比主动吸烟危害性更大
37 (p32): 31．要吸烟还是要健康——必居其一的选择
39 (p33): 32．戒烟是否会失去平衡
40 (p34): 33．饮酒利少弊多，极宜限量
41 (p35): 34．喝茶有益，但不宜太浓
42 (p36): 35．富足的生活造就了胖子
44 (p37): 36．体重多少算是标准
45 (p38): 37．肥胖带来的健康问题
46 (p39): 38．运动使人体功能得到充分的发挥
47 (p40): 39．运动能防病也能治病
48 (p41): 40．日常工作不能替代运动
49 (p42): 41．因人而异、因地制宜
50 (p43): 42．循序渐进，贵在坚持
51 (p44): 43．世界卫生组织的口号：运动有益健康
52 (p45): 44．睡眠好、精神好、身体就好
54 (p46): 45．个人卫生是现代生活的标志
55 (p47): 46．现代人应有健康的业余生活
57 (p48): 47．应该树立科学的疾病观
59 (p49): 48．心理平衡，精神健康
61 (p50): 49．人应该与社会融洽
62 (p51): 50．健康基石，增寿十年
64 (p52): 二、健康的生活方式可以防癌
64 (p53): 1．癌症问题的严重性
65 (p54): 2．我国恶性肿瘤形势严峻
65 (p55): 3．癌与肿瘤有什么区别
67 (p56): 4．预防癌症的两个概念
68 (p57): 5．健康的生活方式——癌症的一级预防
70 (p58): 6．早发现——癌症的二级预防
71 (p59): 7．早期发现给治愈癌症带来希望
72 (p60): 8．少发、易治，控癌之道
74 (p61): 9．控烟就可以预防的肺癌
76 (p62): 10．忌酒有利于防肝癌
77 (p63): 11．少吃不新鲜的食物，食管癌的发病率下降
79 (p64): 12．增加蛋白质饮食，胃癌发病率下降
81 (p65): 13．脂肪摄入过多，大肠癌发病率增加
82 (p66): 14．乳腺癌亦与高脂肪饮食有关
84 (p67): 15．健康的性行为可以减少宫颈癌
84 (p68): 三、健康的生活方式可以“保肝”
86 (p69): 1．肝脏，人体的化工厂
87 (p70): 2．肝脏可以说是消化系统的中枢
88 (p71): 3．肝脏远不只是一个消化器官
89 (p72): 4．常见的肝炎分两类
90 (p73): 5．肝炎可以预防
91 (p74): 6．嗜酒伤肝损脑
93 (p75): 7．脂肪有肝毒性
94 (p76): 8．细菌与寄生虫也伤肝
95 (p77): 9．谨慎用药也是“保肝”
97 (p78): 10．健康的生活方式是保护肝脏的基础 本书包括健康来自健康的生活方式, 健康的生活方式可以防癌, 健康的生活方式可以"保肝"三部分