情绪掌控术 有效地表达自己不失控

4 (p1): 上篇 情绪调节——修炼你的情商
4 (p2): 第一章 情绪调控——想掌握自己的命运，请先掌控自己的情绪1．心境决定心情
7 (p3): 2．情绪化让你坏大事
10 (p4): 3．控制情绪，激发潜能
13 (p5): 4．理性决策需要良好的情绪状态
16 (p6): 5．深思熟虑后再采取行动
19 (p7): 6．幸福生活离不开好情绪
22 (p8): 7．心情愉快，健康常在
24 (p9): 8．好情绪源于自我管理
28 (p10): 第二章 情绪调节——千万别让坏情绪绑架你
28 (p11): 1．生活本身就是一种心情
30 (p12): 2．做情绪的调节师
33 (p13): 3．接受生活中的不完美
36 (p14): 4．千万别跟自己较劲
39 (p15): 5．走出误会的死角
42 (p16): 6．“装”出你的好心情
45 (p17): 7．别把简单的事情复杂化
47 (p18): 8．学会克制自己
51 (p19): 第三章 情绪转移——状态不好的时候换个事来做
51 (p20): 1．做人不钻牛角尖
54 (p21): 2．累了就先放下手头的工作
57 (p22): 3．情绪不好时转移注意力
60 (p23): 4．想想那些不如你的人
62 (p24): 5．人要学会遗忘
65 (p25): 第四章 情绪传导——别被他人的不良情绪左右
65 (p26): 1．情绪很容易被传染
68 (p27): 2．宠辱不惊才能笑看人生
71 (p28): 3．事情不是你想象的那样
74 (p29): 4．做一个有主见的人
77 (p30): 5．让镇定成为你的习惯
80 (p31): 6．抛弃固有的偏见
84 (p32): 第五章 情绪释放——给负面情绪找一个出口
84 (p33): 1．吃掉你的负面情绪
87 (p34): 2．用宣泄来为自己减压
90 (p35): 3．吵架也能解决问题
93 (p36): 4．别压抑自己的真实想法
96 (p37): 5．丢掉情感垃圾
99 (p38): 第六章 情绪选择——让积极成为你性格的一部分
99 (p39): 1．任何时候都要看到希望
102 (p40): 2．把快乐的心态装在口袋里
106 (p41): 3．变被动为主动
109 (p42): 4．阳光总在风雨后
112 (p43): 5．热情帮你战胜一切
115 (p44): 6．快乐总是与洒脱相伴
118 (p45): 7．包容给你无穷力量
121 (p46): 8．轻松地过，快乐地活
128 (p47): 下篇 情绪管理——做情绪的主人
128 (p48): 第七章 丢掉抱怨情绪——“不公平”是这个世界的一部分1．换位思考，让心情更美好
130 (p49): 2．赞美是拉近彼此距离的纽带
133 (p50): 3．通过反省让自己远离抱怨
135 (p51): 4．从容面对生活中的不如意
138 (p52): 5．要看到他人的长处
140 (p53): 6．以德报怨，路会越走越宽
142 (p54): 7．保持空杯心态，塑造全新自我
144 (p55): 8．难得糊涂
147 (p56): 第八章 控制愤怒情绪——不拿别人的错误惩罚自己
147 (p57): 1．用理智浇灭心头的怒火
149 (p58): 2．别和人发生无谓的冲突
152 (p59): 3．冲动的时候要踩急刹车
155 (p60): 4．妥善处理人际摩擦
157 (p61): 5．与其愤怒，不如自嘲
159 (p62): 6．把嘲讽当作耳旁风
162 (p63): 第九章 清除焦虑情绪——自我减压，生活可以更轻松1．说出压力，清理情绪垃圾
165 (p64): 2．寻找你的社会支持
167 (p65): 3．不要预支明天的烦恼
169 (p66): 4．变压力为动力，焦虑也随之消除
172 (p67): 5．认识自己，丢掉不切实际的幻想
174 (p68): 6．专注于自己所爱，放弃无谓的牵绊
177 (p69): 第十章 提防忧郁情绪——和抑郁症擦肩而过
177 (p70): 1．打开心锁
180 (p71): 2．欣赏自己，战胜自卑
183 (p72): 3．低落的时候，不妨笑一笑
185 (p73): 4．走出患得患失的阴影
188 (p74): 5．打破烦恼的习惯，做个快乐的人
191 (p75): 6．告诉自己“我能行”
193 (p76): 7．克服猜疑：心理阳光一点好不好？
196 (p77): 8．无法改变不幸，就坦然面对它
199 (p78): 第十一章 转化悲伤情绪——要有“化悲痛为力量”的智慧1．忘记苦难和不快，才能收获幸福
201 (p79): 2．释放悲痛，给自己的心灵“松绑”
203 (p80):…